생활습관 교정4 스트레스를 잠재우는 법: 마음의 평화를 위한 실천적 전략 스트레스는 현대 사회에서 누구나 겪는 보편적인 현상입니다. 하지만 스트레스가 만성화되면 우리의 정신 건강과 신체 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스를 관리하고 마음의 평화를 찾는 데 도움이 되는 실천적 전략을 공유하고자 합니다. 마음을 다스리는 명상: 하루 10분의 기적 명상은 수천 년 동안 심신의 건강을 위해 실천되어 온 고대의 기술입니다. 최근 연구에 따르면, 정기적인 명상은 스트레스 반응을 줄이고, 우리의 정서적 안정성을 향상시킬 수 있다고 합니다. 하버드 대학교의 연구에 따르면, 명상은 스트레스를 줄이고, 집중력을 향상시키며, 전반적인 삶의 만족도를 높일 수 있습니다. 매일 아침 또는 저녁에 짧게라도 명상을 실천하는 것은 하루를 시작하거나 마무리하는 데 있어 긍정적인 영.. 생활습관 교정 2023. 11. 9. 더보기 ›› 자기계발 초보자도 할 수 있는 성공적인 습관 교정법 5가지 자기 계발에 대해 관심이 있으신가요? 무언가를 해보려 하였으나 계속 작심삼일만 반복하고 계신가요? 우리가 자기 계발을 성공적으로 하기 위해서는 우선 습관의 교정이 필요합니다. 그러나 우리 대부분은 자기 계발 초보자이기 때문에 그 과정에서 여러가지 장애물에 직면할 수 밖에 없습니다. 이번 글에서는 성공적으로 습관을 바로잡는 5가지 효과적인 방법을 살펴보고 초보자도 습관 교정에 성공할 수 있는 방법을 알아보겠습니다。 목차 비생산적인 습관 알아내기 명확하고 현실적인 목표 설정 자기인식과 성찰의 연습 책임과 지원 구하기 지속적인 학습과 적응 수용 1. 비생산적인 습관 식별 성공적인 습관을 교정하기 위한 첫 번째 단계는 우리의 성장을 방해하는 비생산적인 행동을 식별하고 인식하는 것입니다. 시간을내어 일상과 습관을.. 생활습관 교정 2023. 7. 17. 더보기 ›› 스마트폰 디톡스로 시간관리 도전해보세요! 오늘날의 디지털 시대에 스마트폰은 우리 삶의 필수적인 부분이 되었습니다. 우리는 커뮤니케이션, 엔터테인먼트 및 주변 세계와의 연결 유지를 위해 스마트폰을 하루종일 붙잡고 있습니다. 그러나 스마트폰의 지속적인 사용은 종종 시간 관리 문제와 생산성 부족으로 이어질 수 있습니다. 다들 생각 없이 스마트폰을 가지고 놀다가 계획했던 일을 하지 못하고 넘어가는경험을 해보셨을 것입니다. 이 글에서는 스마트폰에서 벗어나 시간을 효율적으로 관리하기 위한 필요성과 효과, 실질적인 전략에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 스마트폰 의존도가 시간 관리에 미치는 부정적 영향 산만함 증가 스마트폰 사용의 주요 문제 중 하나는 중요한 작업에서 쉽게 주의를 분산시킬 수 있는 알림, 메시지 및 경고의 지속적인 흐름입니다. 소셜 미디어.. 생활습관 교정 2023. 7. 7. 더보기 ›› 성공으로 가는 첫걸음: 작은 목표 설정의 힘 목표 설정은 개인적 및 직업적 성장의 필수적인 부분입니다. 목표를 세우는 것은 방향, 동기 부여 및 성취감을 제공합니다. 목표와 관련해서 우리에게 익숙한 한 마디는 바로 "목표를 최대한 크게 정하라!"입니다. 하지만 성공에 있어서는 처음부터 큰 목표를 세우는 것보다 작은 목표를 세워 하나씩 해나가는 것이 더 효과적이라고 생각합니다. 다들 무언가를 시작할 때 거창한 목표를 세우고 시작했다가 몇일 지속하지 못하고 포기해본 경험이 있을 것입니다. 목표를 쪼개고, 쪼개서 너무나도 쉽게 보일 정도로 만들어야만 "지속" 할 수 있습니다. 블로리즘님의 글에서 영감을 받아 이번 글에서는 작은 목표 설정의 이점을 살펴보겠습니다. 작은 목표의 힘 1. 왜 작게 시작해야 할까요? 성공을 달성하는 데 있어 작은 목표부터 시작.. 생활습관 교정 2023. 6. 27. 더보기 ›› 이전 1 다음
